Para que serve o pilates?

Olá pessoal,

Faz tempo que venho querendo fazer um artigo sobre essa modalidade esportiva.

Pratiquei pilates por uns 6 meses ano passado e muito do que aprendi com ele levarei para o resto da minha vida.

Joseph Pilates, na década de 1920, desenvolveu um método para equilibrar o corpo e a mente de forma que devolvesse a força e a flexibilidade. Com isso, teríamos um maior controle de todos os movimentos musculares do corpo.

Princípios do pilates

  • Centro da Força: No pilates é de suma importância fortalecer os músculos responsáveis pela sustentação da coluna e dos nossos órgãos vitais, principalmente os do abdômen, quadril e lombar;
  • Concentração: a máxima atenção durante o exercício garante maior eficácia e ajuda a unir pensamento e movimento;
  • Controle: ao controlar os movimentos do corpo garantimos exercícios suaves e harmônicos;
  • Fluidez: os movimentos devem fluir naturalmente de modo a evitar possíveis desgastes;
  • Precisão: É importante que entendamos quando o esforço é pouco ou em demasia. A precisão é o equilíbrio entre eles;
  • Respiração: quando o movimento é feito de forma coordenada com a respiração consegue-se obter todos os benefícios do exercício, além disso, traz maior segurança para executa-lo. De forma breve, devemos inspirar pelo nariz quando nos preparamos para o esforço e soltar o ar pela boca durante o esforço.

Benefícios do Pilates

  • Fortalece a coluna e o abdômen;
  • Melhora a postura;
  • Previve e ajuda a curar lesões;
  • Alivia tensões musculares;
  • Maior flexibilidade;
  • Percepção do corpo e da mente.

Além disso, tem os benefícios que qualquer esporte traz, como melhorar o humor, mais disposição, entre vários outros.

O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa e em qualquer idade. Porém, é sempre bom consultar seu médico caso possua alguma patologia médica.

Invista em profissionais qualificados, porque como em qualquer exercício, se feito de forma errada pode prejudicar ao invés de ajudar.

Espero que tenham gostado. Em caso de dúvidas, críticas construtivas ou sugestões para próximos posts, deixe um comentário aqui, ficarei muito feliz em saber sua opinião. Até breve!

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