Não esqueça do alongamento

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Olá pessoal,

Você finalmente conseguiu sair da zona de conforto e esta se exercitando com regularidade? Parabéns. E quanto aos alongamentos, também estão em dia?

Com a correria da rotina diária a maior parte das pessoas pula essa parte. No meu caso eu admito que tenho deixado a desejar nesse quesito e já está na minha lista de coisas que preciso melhorar.

Mesmo para as pessoas que não são muito chegados a academia é importante pelo menos adotar o hábito de alongar-se todos os dias.

Por que os alongamentos são tão importantes?

  • Relaxamento dos músculos;
  • Ativa a circulação;
  • Reduz tensões musculares;
  • Maior flexibilidade;
  • Prepara o corpo para atividades físicas;
  • Corrige postura;
  • Alivia dores.

Quando devo me alongar?

Toda hora é perfeita para isso. Pode ser antes e depois dos exercícios físicos, de manhã, no trabalho e sempre que sentir alguma tensão muscular.

Atenção: É importante aprender a executar de forma correta os movimentos com um profissional qualificado porque a má execução de um alongamento pode ter efeito reverso e machucar em vez de tratar. 

Espero que tenham gostado. Em caso de dúvidas, críticas construtivas ou sugestões para próximos posts, deixe um comentário aqui, ficarei muito feliz em saber sua opinião. Até breve!

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FONTE: Unesp

 

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