Treine com Jump

Emagrece? Benefícios do jump

Meramente ilustrativo. O jump das aulas é individual e feito em academias. Quem dera fosse na praia rs

Olá pessoal,

Continuando o quadro sobre as opções de exercícios físicos. Escolhi o jump dessa vez porque com certeza está na lista dos exercícios mais efetivos para emagrecimento.

Eu o fiz para emagrecer e ainda faço porque acho bem divertido e as vezes como demais no final de semana.

O que é Jump?

Jump é uma modalidade de exercício aeróbico feito através de saltos em cima de uma mini cama elástica individual. Aula regada a muita música e diversão ministrada por um instrutor que ditará o ritmo.

Emagrece?

O jump é um ótimo auxiliar no emagrecimento pois é um exercício aeróbico bem puxado conseguindo em uma única aula queimar em média 400 a 500 calorias.

Aliado a uma dieta não há gordura localizada que resista.

Benefícios:

  • Coração mais forte;
  • Ajuda no enrijecimento dos músculos;
  • Melhora de equilíbrio e coordenação motora;
  • Condicionamento físico;
  • Ossos mais fortes;
  • Antidepressivo natural.

É uma aula bem divertida, mas o começa costuma ser bem estranho. É provável que ache difícil se estabilizar sobre a mini cama elástica e seja complicado acompanhar a aula. Como disse acima, é uma aula bem puxada e para iniciantes é comum a falta de equilíbrio e condicionamento físico.

Não desista, com idas regulares as aulas seu corpo se acostumará e você conseguirá acompanhar as aulas tranquilamente. Vale o esforço.

Restrições:

Antes de iniciar qualquer exercício é importante pedir a opinião do médico de sua confiança. O jump é um exercício de alto impacto e pode lesionar caso possua algum fator impeditivo.

Existem diversos casos em que o jump não é indicado, como por exemplo em gestantes, pessoas com labirintite, com problema no coração ou articulações, entre outros, por isso o aval médico é de extrema importância.

Espero que tenham gostado. Em caso de dúvidas, críticas construtivas ou sugestões para próximos posts, deixe um comentário aqui, ficarei muito feliz em saber sua opinião. Até breve!

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FONTES: Blog educação física e Mundo boa forma

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Praticante de dieta flexível e musculação. Caí na vida saudável por vaidade, mas a saúde adquirida nesse processo foi e é apaixonante!!! Criei o Bora ser fit para dividir com vocês minhas experiências e descobertas nesse maravilhoso mundo fitness. Seja bem vindo(a)!!! "Mantenha hábitos saudáveis e cuide com carinho do seu corpo."

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